Obrzmienia i/lub skurcze mięśni nóg oraz medytacja
— czwartek, 25 lipca, 2019Połóż się na boku lub plecach, wspierając górną część tułowia na kilku poduszkach pod kątem 45° względem łóżka lub kanapy. Zabieg należy rozpocząć od posmarowania olejkiem nóg (wykonujemy długie, posuwiste ruchy zaczynając od stóp, przesuwamy się w górę i kończymy na udach). Następnie należy przystąpić do masowania stóp, stosując nacisk kciukiem w kierunku kostki po wewnętrznej stronie stopy, co poprawia krążenie i usuwa zatrzymane płyny. Podeszwy stóp należy pocierać od pięty do palców posuwistymi ruchami (również poprawia krążenie) delikatnie naciągając na końcu każdy palec. Następnie ponownie zaczynamy od stóp, ugniatając tkankę delikatnie palcami aż do samych ud. Teraz można zluźnić napięcie głębiej położonych mięśni; w tym celu należy chwytać w dłonie duże fałdy skóry, a następnie je ściskać, ugniatać i wałkować zaczynając od łydek, a kończąc na udach. W miarę jak tkanka staje się coraz bardziej miękka, napięcie ustępuje. Zabieg należy zakończyć delikatnym muskaniem masowanego obszaru opuszkami palców.
Medytacja
Dla uspokojenia umysłu i osiągnięcia stanu głębokiej relaksacji zalecana bywa medytacja. Wystarczy poświęcić na nią tylko 15 minut dziennie. Medytacja wywołuje szczególny stan świadomości, w którym myśli nie absorbują naszej uwagi. W okresie ciąży tego rodzaju metoda relaksacji może być szczególnie korzystna, ponieważ sprzyja nie tylko fizjologicznemu, ale i psychicznemu uspokojeniu, regenerując zarówno ciało, jak i umysł. Stan relaksacji ma duże znaczenie nie tylko w czasie porodu, ale także podczas całej ciąży. Najlepiej ćwiczyć medytację dwa razy dziennie.
About author
Related Articles
-
-
Olej z wiesiołka dwuletniego lub ogórecznika lekarskiego
czwartek, 25 lipca, 2019 -
Preparaty bioaktywne
czwartek, 25 lipca, 2019 -
Zastępcze preparaty witaminowe
czwartek, 25 lipca, 2019
Losowe wpisy:
Punkty szczepień Łódź
— niedziela, 19 marca, 2023Punkty szczepień Łódź: gdzie można się zaszczepić? W obliczu pandemii COVID-19 szczepienia stały się jednym z najważniejszych sposobów walki z chorobą. W Polsce, na początku 2021 roku, rozpoczęła się kampania szczepień, a jednym z ważniejszych zadań było stworzenie infrastruktury pozwalającej na szybkie i skuteczne szczepienie obywateli. W Łodzi, podobnie jak w innych miastach, powstało wiele…