Fizjolodzy

Fizjolodzy zalecają więc, by kobieta ciężarna ćwiczyła trzy – pięć razy w tygodniu przez 15-20 minut, nie licząc rozgrzewki i ćwiczeń kończą­cych sesję. Należy jednak unikać nadmiernego rozciągania mięśni, aby nie dopuścić do uszkodzenia ścięgien, które są w tym okresie rozluź­nione w wyniku działania hormonów przygotowujących ciało do porodu. Rzadko lub sporadycznie wykonywane ćwiczenia mogą przeciążyć orga­nizm, dlatego należy starać się wykonywać je systematycznie. Zaleca się też picie dużych ilości wody przed i podczas ćwiczeń, aby zapobiec odwodnieniu.

 

About author

Related Articles