Ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha
— czwartek, 25 lipca, 2019Ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha. Jeżeli regularnie wykonujesz ćwiczenia zalecane dla pierwszego trymestru ciąży, prawdopodobnie bez trudu wykonasz opisane ćwiczenie (potrzeba do tego silnych mięśni brzucha).
Usiądź z kolanami zgiętymi około pół metra od podłogi i stopami ustawionymi płasko na podłodze. Skrzyżuj ręce na piersiach, po czym odchylaj ciało do kilkunastu centymetrów w tył, odliczając do czterech, lub tak daleko jak możesz – bez utraty równowagi. Powróć do pozycji wyjściowej – policz do czterech. Powtórz ćwiczenie 6-10 razy lub tyle razy, ile jesteś w stanie.
Trzeci trymestr ciąży
W trzecim trymestrze dodatkowa waga ciała ciężarnej znacznie zmniejsza jej mobilność i prowadzi do szybkiego męczenia się. Ćwiczenia mogą poprawić krążenie i dodać więcej energii, a rozciąganie mięśni szczególnie obciążonych podczas porodu może znacznie ułatwić sam poród. Wszystkie ćwiczenia trzeciego trymestru powinny być wykonywane na stojąco, ewentualnie na siedząco w pozycji na pół wyprostowanej. Nie należy kłaść się na płask na podłodze, ponieważ macica naciska wówczas na główną żyłę prowadzącą do serca, co spowalnia przepływ i obniża ciśnienie krwi.
About author
Related Articles
-
-
Olej z wiesiołka dwuletniego lub ogórecznika lekarskiego
czwartek, 25 lipca, 2019 -
Preparaty bioaktywne
czwartek, 25 lipca, 2019 -
Zastępcze preparaty witaminowe
czwartek, 25 lipca, 2019
Losowe wpisy:
Gabinet kosmetyczny Warszawa
— niedziela, 19 marca, 2023Gabinety kosmetyczne są coraz bardziej popularne w dzisiejszych czasach, a Warszawa jest miastem, w którym działa wiele takich miejsc. Gabinety kosmetyczne oferują szeroką gamę usług, które pozwalają na poprawienie wyglądu i samopoczucia. Wśród tych usług można wymienić zabiegi na twarz, ciało, paznokcie, a także depilację i masaże. W tym artykule skupimy się na gabinetach kosmetycznych…